Kia Ora！マナです！
ニュージーランド生活をしていて、日本に住んでいた時よりも、油っこいものや甘いものを食べる機会が増えたな〜と感じます。
特にスーパーのチョコやポテチのコーナーは日本以上に種類が豊富で、いつも誘惑だらけ…。
でも、そんな中でも「もうちょっとヘルシーに小腹を満たしたい！」と思うこと、ありませんか？
今回はニュージーランドのスーパーで手軽に買える、罪悪感少なめのおやつを紹介します。私が実際によく食べているお気に入りばかりです！
フルーツ：自然な甘みで満足感たっぷり！
王道ですが、甘いものが欲しくなった時にぴったりなのがフルーツ！
ニュージーランドは安価なフルーツも多く、スーパーやファーマーズマーケットに行けば旬のものが並んでいます。
りんご、キウイ、オレンジ、ぶどうなど、ちょっと甘いもの食べたい時に最高です。
ただし、糖質は高いので食べ過ぎに注意！
ヨーグルト：アイスの代わりに
「冷たいデザート食べたい！」って時におすすめなのがヨーグルトで、私はアイスを我慢したい時、代わりに食べることも多いです。
酪農が盛んな国なのでヨーグルトの種類も豊富で売り場を見るだけでも楽しい！
甘いソースがかかったヨーグルトは糖分が高めなので、プレーンヨーグルトにベリーをのせたり、はちみつを少しかけてデザート気分に…。
野菜スティック ＋ ディップ：ポリポリ満足感
にんじんやきゅうりをスティック状にして、フムスとアボカドディップと一緒に食べるのもお気に入りです。
ニュージーランドのスーパーにはディップのフレーバーがびっくりするくらい豊富にあって、飽きずに楽しめます。
ポリポリ食感もあって、しっかり満足！
ピクルス：酸っぱさと食感でリフレッシュ
瓶に入ったピクルスもおすすめで、よくボリボリ食べてます。酸味と歯ごたえがクセになる！
しかし、塩分はちょっと多めなので、食べすぎ注意です。
小腹を満たしたい時に数本つまむくらいがちょうどいいかもです。
ナッツ：栄養もあって腹持ち◎
アーモンドやカシューナッツ、くるみなどのナッツも、小腹が空いた時にぴったり。
良質な脂質やタンパク質がとれるので、腹持ちも良いのがポイントです。
持ち歩けるので、外出中のおやつにも便利。無塩タイプを選ぶとさらにヘルシーです。
ただし、カロリーや脂質は高いので、食べ過ぎるとニキビや吹き出物の原因になるのでほどほど程度が◎
ライスクラッカー：ポテチよりは罪悪感低め
「やっぱり何かサクサクしたお菓子食べたい！」って時にはライスクラッカー。
完全にヘルシーではないけれど、ポテトチップスよりは軽めかな？と自分に言い訳しつつ、小腹を満たしています。笑
お手頃かつ、意外と色々なフレーバーがあり選ぶのも楽しいです！
食べすぎには要注意！
どれもヘルシー寄りのおやつですが、食べすぎればやっぱり逆効果！
- フルーツやヨーグルトは糖分が多め
- ピクルスは塩分が多め
- ナッツはカロリーが高め
「ちょっと小腹を満たす」くらいの量で楽しむのがおすすめです。
まとめ
今回は、ニュージーランドで小腹が空いた時におすすめのヘルシーおやつを紹介しました。
フルーツやナッツ、野菜スティックなど、スーパーで手軽に手に入るものばかりなので、ぜひ試してみてください。
おいしくて罪悪感の少ないおやつを上手に取り入れて、ニュージーランド生活をもっと楽しく、ヘルシーに！
